JAHRESAUSBLICK JOURNALING
GUIDELINES
YOUR PAPER IS YOUR SECRET SPACE.
PROMPTS ARE JUST ENTRYPOINTS.
REPHRASE THE PROMPT IF NEEDED.
WARM UP (5 min)
Kleine Momente rund um den Jahreswechsel, in denen etwas ein bisschen besser, leichter oder schöner gelaufen ist, als du es erwartet hattest.
DEIN FILMTRAILER DER JAHRESZEITEN (25 min)
Winter (5), Frühling (10), Sommer (15), Herbst (20), Jahresende (25)
Stell dir vor, du sitzt im Kino. Großes Bild. Dunkler Saal.
Ein Trailer deines Jahres läuft über die Leinwand – Szenen aus Winter, Frühling, Sommer, Herbst und vom Ende des Jahres. Und du denkst: „Wow. Dieses Jahr wird noch schöner, als ich es mir vorgestellt habe!“
Welche Bilder und Szenen tauchen auf?
Was tut, denkt oder fühlt dein Trailer-Ich in diesen Szenen?
Farben & Licht
Menschen & Beziehungen
Orte & Wege
Gerüche & Geschmäcker
Stimmungen & Atmosphären
Morgende, Mittage, Nachmittage, Abende, Nächte
WAS DICH ÜBERRASCHT HAT (3 min)
Wenn du auf deine Trailer-Prompt blickst:
Was hat dich gerade überrascht, was im Schreiben aufgetaucht ist?
Was willst du gerade festhalten?
DU ALS ALTE WEISE PERSON (9 min)
Stell dir vor, du blickst als alte, weise Person auf dein Leben zurück. Vielleicht erzählst du gerade einer jüngeren Person davon, die von deinem Leben inspiriert ist.
Ihr kommt auf das Jahr 2026 zu sprechen.
-- Was glaubst du spontan, wovon die jüngere Person fasziniert oder inspiriert ist, wenn ihr gemeinsam auf dein Jahr 2026 zurückblickt?
-- Wofür wirst du als alte weise Person deinem damaligen 2026-Ich wohl gerne dankbar sein?
Was wirst du noch über das Jahr sagen:
"2026 war das Jahr in dem ich..."
1 ...
2 ...
3 ...
z.B. xy gemacht, gelernt, entschieden, gewandelt, sein gelassen etc habe
HÄPPCHEN (5 min)
Was für ein kleines Häppchen willst du dir in den ersten zwei Wochen dieses Jahres schon aus dem visionierten 2026 Leben nehmen? Was du im Trailer oder als alte weise Person gesehen hast. In welchem Tun oder Sein-Lassen drückt sich dieses Häppchen aus?
FREIHEIT (3 min)
Welche kleine Freiheit willst du dir in den kommenden Tagen schenken?
Oder etwas anderes, was du gerade feshalten magst.
JAHRESRÜCKBLICK JOURNALING
GUIDELINES
YOUR PAPER IS YOUR SECRET SPACE.
PROMPTS ARE JUST ENTRYPOINTS.
REPHRASE THE PROMPT IF NEEDED.
LACHMOMENTE (5 min)
Ein paar Momente dieses Jahr oder der letzten Zeiten, in denen du dich totlachen oder schmunzeln oder lächeln musstest.
UNANGEKÜNDIGTE PAUSEN (7 min)
Wann hast du Dinge einfach ausfallen lassen, abgesagt, dich zurückgezogen – und damit deinem Leben einen Gefallen getan?
Welche ungeplanten Pausen waren im Rückblick heimliche Rettungsanker?
KRISTALLKUGEL (25 min)
Wenn du vor zehn Jahren in eine Wahrsagerkugel geblickt hättest und dein Leben von 2025 darin gesehen hättest, in seiner Vielfalt, Intensität und Besonderheit -- was wären die Szenen und Mikromomente gewesen, über die dein zehn Jahre jüngeres Ich gesagt hätte: Boah, so wird mein Leben 2025 sein?! Das ist ja schön! Oder sogar: Das ist ja noch viel schöner, spektakulärer oder bedeutungsvoller als ich gedacht hätte! Oder einfach: good enough.
Du kannst vollkommen frei schreiben oder in folgenden Phasen:
5 min: Anfangswinter
5 min: Frühling
5 min: Sommer
5 min: Herbst
5 min: Endwinter
PHASEN, TITEL, GRUNDFARBEN (5 min)
Nach dieser Reise durch die Szenen und Mikromomente des Jahres:
Was für Phasen oder Themen oder Grundfarben kristallisieren sich heraus?
HIER LASSEN & MITNEHMEN (2x5=10 min)
Hier Lassen (5’)
Was aus diesem Jahr willst du hier lassen/ dich an dieser Stelle davon verabschieden?
— Beziehungen
— Rollen, Aufgaben, Jobs
— Glaubenssätze, Haltungen
— Muster, Gewohnheiten
— Dinge
Wofür willst du dich bei dem, was du hier lässt, bedanken?
Mitnehmen (5’)
Was aus diesem Jahr willst du ins nächste Jahr, also in deine Zukunft mitnehmen?
— Beziehungen
— Rollen, Aufgaben, Jobs
— Glaubenssätze, Haltungen
— Muster, Gewohnheiten
— Dinge
— Learnings & Erkenntnisse aus schwierigen & aus glücklichen Zeiten
ERLAUBNIS (3)
Welche Erlaubnis willst du dir für die letzten Tage und Stunden dieses Jahr geben?